19 Sep Quelle position adopter face à son écran d’ordinateur?
Le travail sur écran sollicite de façon très importante l’accommodation, c’est-à-dire le système de mise au point de votre oeil pour fixer les objets à des distances différentes.
En effet, la posture, la luminance et l’éblouissement obligent vos yeux à faire un effort continu pour voir net.
De plus, voici quelques conseils pour adapter votre posture face à un écran :
1 – Hauteur du siège
• Les cuisses doivent être parallèles au sol, les pieds posés à plat sur le sol (ou supportés par un repose-pieds).
• Aucune pression ne doit s’installer à l’arrière des cuisses (condition d’une bonne circulation sanguine).
• Pensez à vérifier régulièrement la hauteur de l’assise.
2 – Position du dos
• Adoptez une assise confortable, bien calée au fond du siège pour soutenir et soulager le dos.
• Il est important de garder le dos bien droit, de ne pas pencher le buste vers l’avant lors de la frappe.
3 – Position du cou
• Dans le prolongement de la colonne vertébrale. La tête est droite, ni penchée vers l’avant, ni projetée en arrière.
4 – Position des bras, des poignets et des mains
• L’angle du coude est droit, les avant-bras sont proches du corps et parallèles au plan de travail.
• Les mains sont dans le prolongement des avant-bras. Les épaules sont relâchées.
